養生あるき 2021   shinrinyoku

心とからだと魂で森と響きあう

森の生命力をうけとるヒーリングウォーク

赤沢自然休養林 駒鳥コースを歩きます


 

養生あるきで大切にしていること

 

身体の知性と いのちのはたらき

いのちたちの流れに信頼をおいて

 

みなさんと一緒にゆっくりあるきます

 

みなさんの中にある 8つの C

自然に現れるのを見守ります

 

8つの C は…

Curiosity  好奇心

Compassion  慈悲・慈愛(おもいやり)

Calmness  落ち着き

Criarity  明晰さ

Confidence  自信

Courage  勇敢さ

Creativity  創造性

Conectedness  つながり

 

 

 

Features Of 養生あるき

 

『アイスブレイク』

かたまりがちなからだに刺激を入れて、凍りが溶けやすいようにブレイク(破壊)します

 

『ボディマップ』

呼吸と共に身体を動かし 本来の肺の大きさに気づきます

木と背中で触れあって 背骨の存在に気づきます

 

『呼吸』

自然な呼吸でからだにあかさわの空気をいきわたらせて、安心をインストールしていきます

 

『スパークリング』

2.7kmの駒鳥コースを2時間かけてゆっくり歩くと

からだにたまったサバイバルエネルギーが

ゆっくりと安全に揮発していきます

 

『ペンデュレーション』

木々のみどりや木漏れ日、渓流の音や冷たさ

風が頬に触れて鼻をくすぐるかんじ・・・

様々な心地よい外受容感覚と

わたしたちの身体の内側で起こってくる心地よい感覚を

行き来していきます

 

『森全体を見渡す』

森に住む鳥「おおるり」になって

大樹の上からあかさわの森全体

そして森の中を歩く自分たちを見渡します

二重のきづきの視点を経験します

 

『クリスタルボウル』

クリスタルボウルの抑揚のある伸びる音が

サラウンドにわたしたちを包みこむ音の空間

ひのきの大樹の根元に寝ころびます

クリスタルボウルの音が止んだあと 森の静寂を慈しみます

 

『あなただけの癒しの森』

森を発つとき

あなたの身体のなかに「あなただけの癒しの森」が生まれています

日常に戻ったら ちょくちょく「あなただけの癒しの森」を訪れてみてください

「あなただけの癒しの森」はあなたが訪れるたびに育っていきます

そして あなたを自然に癒していってくれるようになるでしょう 



*音が鳴ります。音量をご確認ください。